睡觉也能瘦一圈!这个减肥方法有点厉害!

国际新闻 浏览(656)

你知道吗?你梦想中的减肥处方就是你的床!

睡眠越少,你得到的肉就越多

美国一项为期16年的跟踪研究发现,每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重更多,睡6小时的人比睡7小时的人增重更多。换句话说,睡眠越少,体重就越容易增加。

专家说,如果一个人连续两晚睡眠不足4小时,瘦素水平将下降18%,饥饿激素将增加20%。瘦素的作用是抑制食欲、减少能量摄入、增加能量消耗和抑制脂肪合成。较低的瘦素会增加你增重的机会。

此外,晚上的睡眠时间缩短,运动量增加,额外摄入食物如宵夜的可能性也增加。从长远来看,体重会自然飙升!

那我晚上睡眠不足,难道我不能在白天弥补吗?没门。

夜间睡眠不足,白天无法弥补

睡眠时间不足会妨碍睡眠的生理功能得到充分发挥,损害往往是系统性的。例如,内分泌失调、胃肠动力失调、高血压等发生概率会增加。同时,睡眠不足也会使记忆力下降,加速脑损伤,甚至猝死等危急情况。

专家说,如果你一个晚上睡不好,第二天白天补充一点睡眠可以很快恢复你的精力和体力,但是要记住补充睡眠的时间不要太长,否则会影响你那天晚上的睡眠。但是如果是长期睡眠不足,白天补充睡眠不能完全修复对身体的损害。

此外,专家还建议睡眠不足也会影响性兴趣。

睡眠不足,性兴趣减半

不能提高性兴趣,缺乏乐趣,降低质量。“性冷淡”有许多原因,但睡眠不足经常被忽视。事实上,熬夜使许多年轻人过早地遭受性失败,他们在二三十岁时的人性不如五六十岁时。

一项研究表明,如果一名成年男性连续7天睡眠不足5小时,睾酮水平将下降10%至15%。这是因为睾酮分泌在睡眠时增加,在清醒时减少。如果睾酮分泌过低,将会导致男性性功能下降、勃起功能障碍等问题。

这样睡觉是最健康的

中医认为人体生病的根本原因是阴阳失衡。良好的睡眠质量和按时入睡是保证阴阳平衡的关键。

紫杨珏饮

晚上23点前准备睡觉。它不仅能缓解阴虚,维持气血,使皮肤更有光泽,减少色斑,防止过早衰老,还能消除疲劳,让脏腑休息,为人体储备能量。

小睡养阳

中午(11: 00-13: 00)休息20分钟,可以缓解疲劳,提高工作效率,预防心脑血管健康问题。一些研究表明,每周至少休息三次午餐的人会将心脏猝死的风险降低37%。

youtube.com