心源性猝死并非全无征兆,请注意这10个“魔鬼时刻”

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今天,台湾艺术家高以翔在录制《追我吧》时晕倒,在获救后被紧急送往医院。后来经浙江新闻客户证实,高以翔在被送往医院后于35岁去世。

猝死”就像一个隐形的嗜血杀手“潜伏在人们周围”不可能预防“研究发现80%以上的猝死都是心源性的,如急性心肌梗塞。然而,在日常生活的某些时刻,尤其是在接下来的十个“魔鬼时刻”,我们的心更脆弱,更容易突然死亡。

1暴饮暴食

一项研究发现,每13名心肌梗死患者中就有一人在发病前暴饮暴食,暴饮暴食后两小时内心肌梗死的风险更高。

具体原因是如果你吃得太多,为了消化食物,血液会转移到胃肠道,心脏的血液供应会相对减少,从而加重心肌缺血。如果你吃了太多脂肪,又吃了太多脂肪,血液中的脂肪含量也会迅速增加,从而减慢血流速度,容易形成血栓,导致心肌梗塞。此外,过量饮酒会导致大脑兴奋、心率加快、血压升高和心律不齐。

当你运动时,你会感觉心跳很快,呼吸困难,说话困难。这时,它是剧烈的运动。剧烈运动迫使心脏加倍工作。心脏强烈收缩和放松,导致血压突然升高、心率加快、心肌缺氧甚至心肌梗塞。

每餐吃七份,吃清淡的食物,多吃蔬菜和水果,少吃肉,尽量远离高脂肪、高能量和低营养的食物。老年人的消化吸收能力下降,他们可以少吃多吃。例如,在早餐和午餐之间,或者午餐和晚餐之间添加一些水果、乳制品或豆制品。此外,冠心病患者和老年人应避免饮酒。

2排便困难

排便困难时,腹压、血压、心率会增加,导致心肌耗氧量增加,导致急性心肌缺血,甚至心肌梗塞。此外,血管压力增加,血流速度增加,这易于清洗血管壁上的斑块。这些斑块会阻塞血管,导致急性心肌梗死,甚至猝死。

当你运动时,你会感觉心跳很快,呼吸困难,说话困难。这时,它是剧烈的运动。剧烈运动迫使心脏加倍工作。心脏强烈收缩和放松,导致血压突然升高、心率加快、心肌缺氧甚至心肌梗塞。

每天尽量在同一时间排便,排便时不要用力过大。排便不顺畅时,可使用凯塞露等辅助排便,平时多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮。

3洗澡

洗澡时,全身血管扩张,长时间处于密闭缺氧环境中,容易引起大脑和心脏缺血。晚饭后不要马上洗澡。就在饭后,大量聚集在胃和其他器官的血液处于相对缺血的状态。此外,饿的时候不要洗澡,低血糖也容易发生晕厥等事故。

当你运动时,你会感觉心跳很快,呼吸困难,说话困难。这时,它是剧烈的运动。剧烈运动迫使心脏加倍工作。心脏强烈收缩和放松,导致血压突然升高、心率加快、心肌缺氧甚至心肌梗塞。

饭后或饿的时候不要洗澡。洗澡水的温度应该和你的体温一样。洗澡时间不应该太长。可能需要10-20分钟。老年人或行动不便的人更容易得到他人的帮助。

4剧烈运动

当你运动时,你会感觉心跳很快,呼吸困难,说话困难。这时,它是剧烈的运动。剧烈运动迫使心脏加倍工作。心脏强烈收缩和放松,导致血压突然升高、心率加快、心肌缺氧甚至心肌梗塞。

我们的心律以自主神经为主,其中交感神经兴奋将加速心率、心血管收缩和血压升高。当悲伤无法缓解时,交感神经系统兴奋并分泌大量激素,从而加速心跳、收缩动脉、减少心肌供血,然后引起胸痛、气短和休克等症状。

做好热身运动。最好做适度的有氧运动,如快走和慢跑。老年人和心脏不好的人应该避免参加竞技运动。如果运动中出现胸闷和气短等不适,你应该立即坐下来休息。

5过度悲伤

当你运动时,你会感觉心跳很快,呼吸困难,说话困难。这时,它是剧烈的运动。剧烈运动迫使心脏加倍工作。心脏强烈收缩和放松,导致血压突然升高、心率加快、心肌缺氧甚至心肌梗塞。

Continuo

冷静,事情发生时不要急躁,保持情绪稳定和乐观。如果你遇到悲伤的事情,好好休息,调整你的精神状态。注意心脏不适的症状,如胸闷和心悸,并及时就医。

6过压

当你运动时,你会感觉心跳很快,呼吸困难,说话困难。这时,它是剧烈的运动。剧烈运动迫使心脏加倍工作。心脏强烈收缩和放松,导致血压突然升高、心率加快、心肌缺氧甚至心肌梗塞。

当你运动时,你会感觉心跳很快,呼吸困难,说话困难。这时,它是剧烈的运动。剧烈运动迫使心脏加倍工作。心脏强烈收缩和放松,导致血压突然升高、心率加快、心肌缺氧甚至心肌梗塞。

当你运动时,你会感觉心跳很快,呼吸困难,说话困难。这时,它是剧烈的运动。剧烈运动迫使心脏加倍工作。心脏强烈收缩和放松,导致血压突然升高、心率加快、心肌缺氧甚至心肌梗塞。

让我们不要花太长时间看电视、打牌或下棋。我们应该起床并进行一些活动,以避免长时间坐着和情绪激动。

8早上起床

晚上睡觉时,人体的每个系统都处于半休眠状态,但是早上醒来后,身体的每个器官还没有完全恢复知觉。此时突然起床可能会对心脏和关节造成突然的负担,特别是高血压患者容易呼吸、心跳加速、血流加速和血压突然升高。此时,心血管测试相对较大,容易发生心脏事件。

建议

老年人醒来后,他们可以躺下十秒钟以上,在床上伸展四肢和关节,躺在床上休息,然后慢慢坐起来,十秒钟以上后起床起床。

9打鼾睡眠

“打鼾”可能是睡眠呼吸暂停的一种表现。睡眠中反复呼吸暂停可能导致夜间急性心肌缺血和严重情况下的急性心肌梗死。

建议

睡眠中打鼾严重的人到呼吸内科就医,进行多导睡眠描记术,检查是否存在睡眠呼吸暂停,并进行相应的治疗以消除风险。

10突然的温度变化

人体会调节温度变化,但是突然的温度变化会对人体调节系统产生一定的压力。例如,当温度突然下降时,人的心跳加快,血压上升,心脏需要更用力地泵血,这将会给一些人带来健康风险。一项研究发现,在许多天气参数中,寒冷、多风和日照时间较短会增加心肌梗死的风险,其中温度对心肌梗死的影响最为明显。

一般来说,猝死的高峰期是每年的11月至3月。夏天贪恋空调,室内外温差较大,也容易引发心脏病。

建议

冬天外出时要保暖,夏天不要把空调开得太低,以减少血压波动。

心血管事件的预防不仅与冠心病、高血压、糖尿病和高脂血症患者相关,而且与每个人都相关。只有在日常生活中养成健康的生活习惯,我们才能避免猝死。

温:刘健,北京大学人民医院心脏病科教授

审计:曹政