健身为什么一定要练腿!?

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最初的标题是:为什么你必须为了健身而练习你的腿?

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leg训练能促进全身肌肉的生长

leg肌肉群比其他部位有更高的肌肉量。

也就是说,你想增加肌肉力量。

你不能忽视腿部锻炼。

此外,肌肉量也很高。

刺激身体产生与促进肌肉生长相关的激素是相对有利的。

以前的研究也表明,通过用力拉、蹲等。

有必要使用大量的腿部复合动作。

它会影响睾丸激素的分泌。

它也有助于增加整体肌肉量。

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leg训练可以让你燃烧更多的卡路里

leg训练不仅仅是锻炼两条腿的肌肉。

在很多情况下,你还需要臀部力量和稳定的核心。

有不止一个肌肉群参与;

这对想减肥和燃烧卡路里的人来说是个好消息。

一个动作需要的肌肉越多,消耗的能量就越多。

加上重量训练可以带来“加力效应”

你也可以在休息时保持较高的热量消耗。

保持加力效果一段时间。

锁住你的腿。

让你的身体更匀称、更漂亮

让你的身体更匀称、更漂亮

在你开始锻炼之前,也许你的腿是“肥的”(或俗称萝卜腿)。

当你继续训练你的下肢时。

你将有机会改善下肢水肿和其他情况。

一旦肌肉量逐渐增加。

想要减掉多余的脂肪是相对有利的。

或者在你开始锻炼之前,你的腿可能“很瘦”。

那么下半身的重量训练将会帮助你提高你的坚定性。

也通过增加肌肉的数量和肌肉的周长。

你可以逐渐获得一个更加结实的腿形。

你会有更好的身材比例。

完成一个动作并有良好的运动表现。

你一定要让主要肌肉群开?脊ぷ鳌?

如前所述,腿是身体的主要肌肉群。

完成一个动作并有良好的运动表现。

你一定要让主要肌肉群开始工作。

通过腿部训练。

你将增加更多的下肢肌肉力量,以帮助你“应用于各种运动,突破体重限制”。

此外,腿也是许多运动的起点。

为了使动作流畅。

你必须让身体学会从下肢发挥力量。

下肢有足够的力量和良好的启动方法。

只有这样,整个身体才能协调。

这显然有助于体育表演甚至日常生活。

降低受伤的风险。

可以降低受伤的风险

跑步时膝盖不舒服,打球时脚经常扭来扭去,骑自行车时腰酸背痛等。

这些可能是“腿部肌肉力量不足”造成的补偿或运动损伤。

降低受伤的风险。

在风险较低的运动中(如高强度训练)逐渐增强肌肉力量,

可以使我们在面对激烈的运动时有足够的负荷能力。

不仅如此,普通人爬楼梯时容易出现脚酸痛、无力、突然搬运重物和其他日常事件。

上述不适症状也可能发生。

如果你能安排平时的腿部训练。

学会从下肢进行正确的力量练习。

锻炼腿部肌肉。

你也可以在生活中有直接和有用的应用。

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