让你胸围暴涨的五式瑜伽

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五向瑜伽让你的胸部发誓

2015

[简介]五向瑜伽如何让你的胸部发誓?教每个人一些简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“平静”的问题,让你的胸部更结实、更有弹性。让我们来看看让你胸围飙升的五向瑜伽。

五向瑜伽让你的胸部发誓

类型1:在外面画一个圆

智能提示:

这样做的时候,这个圆应该画得有更大的运动范围。动作越大,动作范围就越大,这将有助于增强你的胸部,也有助于纤细你的手臂。

步骤1:将手弯曲90度并打开。举起你的肘部与你的胸部保持平衡,手掌向外。

步骤2:用肘部画一个圆圈,重复10次。

类型2:肘部抬高胸部

智能提示:

这组动作可以帮助抬高胸部并加强胸部线条。请注意,当把手向后拉时,最好尽量触摸肩部位置,这样效果会更好。

步骤1:将右肘弯到耳朵后面,左手弯到肩膀上。吸气,尽可能抬高右肘,保持10秒钟。

步骤2:将左肘弯曲到耳朵后面,右手弯曲到肩膀上。吸气,尽可能举起你的左肘,每侧重复10次。

五向瑜伽让你的胸部发誓

第三类:左折叠和右折叠

智能提示:这一系列动作可以让你的胸部变得更结实,还可以减少你手臂的赘肉。左右转动时,应注意向内按压手掌,保持肘部与胸部平衡。

步骤1:直立,手掌折叠,肘部抬高至胸部,首先吸气。

步骤2:慢慢呼气,保持上身静止,向内挤压手掌,尽可能向左移动双手,停留大约10秒钟,然后回到原来的位置。

步骤3:再次吸气,然后呼气,尽可能向右移动双手,并停留大约10秒钟。左右两边各1次,重复10次。

第4类:伸展胸部

智能提示:

这一系列动作可以让你的胸部更强壮。注意保持双手伸直,不要弯曲。

步骤1:站直,握紧双手,将肘部举到胸部,与胸部成90度角,吸气。

七瑜伽让你的胸部向上翘起

第2:步慢慢呼吸,向前推你的手,试着用你的胸部推,重复大约10次。

5号风格:肘关节

智能提示:

这组动作可以改善胸部向外扩张,使胸部越来越结实。

第1:步张开双手,肘部弯曲90度,首先吸气。

步骤2:慢慢呼气。将肘部向中间推,直到肘部完全接触。停留大约10秒钟,然后放松。重复10次。

每日健康维护提供阅读“让你胸部隆起的五种瑜伽”。如果你喜欢这些共享的“让你胸部隆起的五种瑜伽”的内容,我希望你能通过“让你胸部隆起的五种瑜伽”找到健康的金钥匙。

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